Practica la respiración consciente

chakrasLa respiración consciente abre  la puerta  a tu Esencia.

Alejarte y desatender a tu Ser esencial te crea frustración… aunque lo achaques a cosas externas.

Dejar de escuchar y sentir tu parte divina –tu Alma- te crea un vacío y sentimiento de soledad que intentas tapar moviéndote en el exterior impulsivamente…

Permítete practicar la respiración consciente, de manera pacífica y confiada. Relájate. Ponte cómodo y escucha sin resistencia.

Despeja tu mente. Espaciando la respiración abres las puertas del Alma.

Conecta tu respiración con la energía divina. Al inhalar traes el Aliento desde el centro del Universo y sientes entrar en ti aire fresco. Siéntelo cómo se expande por todo tu cuerpo como una explosión maravillosa de energía pránica.

Ahora, exhala lentamente el aire, enviando la energía sobrante de regreso a su fuente, muy lejos.

Visualiza un hilo de plata que parte de ti -desde tu coronilla- y se extiende hasta un punto de luz muy alejado del cosmos.

Respira varias veces manteniendo esta visualización.  Inhalas y la energía pura llega a ti desde ese punto lejano del Universo…. se expande toda esa energía fresca y vibrante por todos los rincones de tu interior…. y devuelves al cosmos la energía sobrante; las tensiones, el cansancio,  a ese punto de luz en el Universo…

Siente cómo el Universo coopera contigo; se expande y contrae al ritmo de tu respiración… Te sientes dentro de la pulsación  única que da la vida. Dentro de la palpitación del Universo…

Permítete disfrutar entera y conscientemente de esa SENSACIÓN DE PROFUNDA RELAJACIÓN Y RENOVACIÓN  DE ENERGÍA. Percibe y hazte consciente del despertar de la memoria de tu conexión con el Universo y la Divinidad.

Escucha tu voz interior:

 “¡Yo Soy… la Presencia Divina… de la Energía Inagotable… del Amor Incondicional y del Perdón…  de la Inteligencia y de la Sabiduría…. la Gracia Divina está en mí y me protege.”

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Relajación guiada

luz, ver laTodo lo que tus ojos ven pertenecen al mundo de la Ilusión.

Pero, dentro de ti mismo, hay una Realidad por descubrir.  Está más allá de tu mente.

Para conectarte con tu corazón debes llevar a tu Mente a una profunda calma. Así que si quieres hacer este camino conmigo, a tu Interior, te propongo te pongas cómodo, te relajes y te permitas a ti mismo abrirte a nuevas vivencias.

Que la mente se aquiete y que sea la Intuición la que haga de guía. Descubrir a tu ser esencial te proporcionará plenitud y serenidad.

Ponte cómodo y cierra los ojos. Si estas acostado ponte boca arriba, sin cruzar las piernas, mejor sin almohada en la cabeza y los brazos a los lados del cuerpo.  Vas a respirar consciente y profundamente de forma rítmica.

A través de una relajación consciente, destensa todos los músculos de tu cuerpo. Comienza poniendo toda tu atención en el cuero cabelludo y dale la orden que se relaje. Ahora, ve a la frente, desténsala… los músculos de la cara, de la mandíbula, relájalos … Ve bajando poniendo la atención en cada músculo, en cada órgano, sin prisa, mientras al exhalar sacas fuera todo el cansancio, los problemas y las tensiones.

Ve bajando tu atención hasta que llegues a la punta de los dedos de los pies. El cuerpo físico lo sientes separado de tu Ser, como si lo hubieses abandonado.  Es una sensación placentera… sientes tu Ser ligero, flotando … tu respiración es muy suave …

Deja la mente a un lado y simplemente usa los sentidos. Lleva tu mirada hacia tu interior y visionarás otra realidad. Cierra los oídos externos y, con los ojos cerrados, comenzarás a escuchar a tu Voz Interior. El Centro de su Ser y la Fuente de la Verdad están en el Corazón.

Tu Centro está siempre en armonía con la Naturaleza y el Universo. Yendo al Centro puedes vivenciar la Unidad de la Existencia y tu pertenencia a ella.

Ahora, que estás en un estado de relajación profunda y tu mente se haya en calma, visualiza o imagina un gran círculo de Luz y colócate en su Centro….. Experimentas una quietud muy placentera…. No hay pensamientos. Solo calma.

Sólo en este Vacío de pensamiento, vacío de deseo, vacío de preocupaciones, se experimenta la perfecta Paz….

Te sientes tan ligero… tienes la sensación de elevarte, tal es la ligereza que experimentas,  tu cuerpo y tu mente en profunda relajación placentera

Respira lenta y profundamente y ve hacia tu Universo Interior.

 

 

Nuestros diferentes cuerpos

chakras sushumna 2No todos nuestros males ocurren en el cuerpo físico.

Además del físico tenemos tres  cuerpos más : ETÉRICO, ASTRAL Y MENTAL.

Aprender a diferenciarlos y saber armonizarlos nos ayudará enormemente a estar saludables en todos los niveles de nuestro Ser.

Nuestro CUERPO ETÉRICO alimenta nuestra existencia con energía vital. En él se encuentran los chakras o centros energéticos. Los chakras rigen el funcionamiento de las glándulas de nuestro cuerpo físico. Los chakras deben estar alineados y en armonía entre ellos y eso es lo que nos hace sentir VITALES, ENTUSIASTAS. La desarmonía entre los chakras o bloqueo en alguno de ellos produce cansancio, agotamiento y termina manifestándose como enfermedad en el cuerpo físico.

Nuestro CUERPO ASTRAL o emocional es el primero en sentirse afectado y refleja los trastornos emocionales en el chakra del PLEXO SOLAR donde van a parar las emociones como la rabia, la ansiedad, etc. que luego terminará afectando a algún órgano; hígado, riñones, etc.

Nuestro  CUERPO MENTAL muchas veces no sabe deshacerse de los residuos emocionales de antiguas situaciones que le han afectado, condicionándolo y limitándolo en sus pensamientos e ideas presentes.

Aprender a alinear y armonizar nuestros centros energéticos es la clave para tener una buena salud física, emocional y mental.

 

 

La Armonía es Salud

chakras2La pérdida de alineación y armonía entre los centros energéticos de nuestro cuerpo es la causa de la desconexión entre el cuerpo físico y nuestra Esencia; el Ser que somos.

El bloqueo de la energía vital en uno o varios puntos de los canales energéticos impide el que fluyan los diferentes Pranas encargados de nuestra  salud integral. Y estos bloqueos los producen principalmente los conflictos emocionales; todo lo que posponemos y reprimimos, y no terminamos nunca de solucionar.

La energía vital en nuestros centros energéticos puede ser normal, deficiente o excesiva y está en nuestras manos el que la regulemos en beneficio de nuestro bienestar. Energías densas y negativas como la rabia, sentimiento de culpa, resentimiento, etc. resultan una tremenda carga emocional que termina enfermándonos.

Somos energía. El flujo de la energía vital en nuestros diferentes cuerpos: físico, mental, emocional, etérico y espiritual, es lo que nos proporciona una salud completa, libre de conflictos.

Es cuando existe en nosotros intranquilidad, malestar, tensión, dolor y/o enfermedad, cuando el cuerpo nos está poniendo en aviso para que prestemos atención y remedio inmediato a cualquier anomalía. Nuestra salud es prioritaria. Si hay cansancio: descansar. Si hay tensión, conflicto, miedos: pararnos y buscar soluciones. Si ya se ha manifestado una enfermedad: ir a la raíz de la misma (que siempre es emocional) y deshacernos del bloqueo que la ocasiona.

La armonía es Salud. Conocernos a nosotros mismos es esencial si queremos vivir en armonía con nosotros mismos. Escucharnos. Concedernos tiempo para nosotros mismos. Ser amables con nosotros mismos. Querernos. Perdonarnos. Conectar mente y corazón. Darle un sentido a nuestra vida. Ser agradecidos.

La armonía es Salud. Si en nuestro interior hay Amor y Paz, nadie será capaz de hacernos reaccionar con rabia o impaciencia. Tomemos consciencia y seamos Observadores de nosotros mismos. Vayamos rectificando y liberando las energías más densas.

La armonía es Salud. Y la armonía se consigue desde un estado de alegría, aceptación, confianza y amor. Desde el respeto y atención  hacia nuestro cuerpo físico, cuerpo mental, cuerpo emocional y cuerpo espiritual.

Si creamos armonía en nuestro interior viviremos desde nuestro auténtico Ser, que es Luz.

 

 

Ejercicio para liberar tensión emocional.

manos al timoVamos a elevar nuestro nivel vibracional para crear un estado interior lleno de paz .

1.- Buscamos una postura cómoda, con la espalda recta. Nos relajamos respirando consciente y lentamente. Cerramos los ojos para aumentar el sentimiento de intimidad y llevamos los cinco sentidos hacia nuestro interior.

2.- Juntamos las manos como en oración a la altura  del Timo y lo presionamos ligeramente. Entramos en contacto con nuestro corazón por el poder de la Intención.

3.- Respiramos conscientemente; sentimos como llega el prana a nuestro corazón y plexo solar. Al inhalar presionamos el Timo y retenemos el aire unos segundos. Al soltar el aire lentamente por la nariz dejamos de presionar. Atención en  el plexo solar; las tensiones salen fuera por este centro energético. Visualizamos nuestro corazón cómo se expande y se llena de Luz.

Nos hacemos conscientes cómo  nuestro cuerpo físico se va destensando y de cómo nuestras tensiones emocionales son liberadas cada vez que exhalamos.

Cada vez que inhalamos y presionamos ligeramente el Timo, la energía que entra en nosotros es tan poderosa que se convierte en Luz y expulsa, al exhalar, todo el cansancio y tensiones, por el plexo solar.

Somos energía. Tenemos la capacidad de crear y dirigir las energías en nosotros. También de expulsar las energías densas que nos son dañinas.

Sé dueño de tu vida, de tu salud y de tu bienestar.

 

 

La inteligencia emocional

hombre recogiendo polvo de estrellas si estoy cansado, nervioso o aburrido, en lugar de ponerme a comer compulsivamente, me tomaré un descanso y me relajaré antes de continuar con mi tarea. Hacer unas cuantas respiraciones largas y lentas ayudan. La respiración consciente centra las energías dispersas y me traen al Presente.

… si me siento agobiado, intranquilo o rabioso por algo ocurrido, en lugar de tomarme un café o fumarme un cigarrillo, daré un corto paseo para relajarme, respiraré lenta y profundamente, iré a un parque a meditar o estar simplemente en quietud diez minutos.

A esta capacidad del ser humano, de saber controlar y dirigir sus emociones, se le llama INTELIGENCIA EMOCIONAL y es muchísimo más importante que la inteligencia racional a la hora de medir la aptitud que se tiene para relacionarse con los demás y consigo mismo, que al fin y al cabo, es lo que nos puede proporcionar la felicidad y el bienestar.

Tener una actitud apropiada y coherente nos ayuda a controlar satisfactoriamente nuestra vida.
Saber identificar nuestro estado emocional interior de forma realista hace que veamos con claridad las situaciones y sepamos transformarlas en nuestro beneficio y en el de los demás.
Ser Observadores de nuestro desarrollo emocional nos ayuda a vivir con desapego, lejos del sufrimiento gratuito.

Atendamos pues, nuestra inteligencia emocional; la práctica del yoga, la meditación, el Reiki, todas ellas y más, nos pueden ayudar con toda seguridad a nuestro desarrollo y mejora de nuestra calidad de vida.

Los Chakras complementarios

chakras3Se hace necesario nos hagamos conscientes de cómo  afecta la energía a nuestro cuerpo físico y cómo afecta a nuestro estado mental y emocional.  Tanto si hay un exceso o deficiencia de energía en nuestro cuerpo nos vamos a sentir alterados, intranquilos o cansados, sin causa aparente.

Todo estancamiento emocional produce bloqueos de energía vital y si hay poca energía vital nuestro estado mental es débil, rígido y denso; creando pensamientos obsesivos, miedos, frustración, rabia, etc.

O por el contrario, puede haber exceso de energía bloqueada, que está creando dolor. Podemos aprender a mover esa energía extra y transformarla para nuestro beneficio. Podemos aprender a generar energía   para limpiar y fortalecer nuestro sistema digestivo, inmune, nervioso, etc. Desarrollando los chakras principales regularemos la energía vital en nuestros cuerpos; físico, mental, emocional, espiritual.

Además de los siete chakras principales,  tenemos decenas de chakras secundarios o complementarios que entretejen todo nuestro cuerpo energético e influyen en los principàles:

Chakra del TIMO: Localizado entre los chakras del corazón y la garganta. Se le conoce también como corazón superior, tiene que ver con el amor universal; es el chakra de la compasión y la paz. La glándula Timo tiene mucho que ver con el sistema inmunológico. Participa en el reconocimiento del cuerpo detectando y sobreavisando sobre lo extraño en él. El desarrollo de la glándula del Timo fortalece el sistema inmune.

Chakra de las MANOS: Se encuentra en la palma de las manos. Son conductores de la energía de la luz sanadora. A través de la imposición de manos se puede sanar. Los chakras de las manos VEN Y ESCUCHAN la energía vibratoria y tienen la capacidad de ser transmisores de la energía sanadora.

Chakra de los PIES: En la planta de los pies se hallan las raíces de todos nuestros órganos. Unos pies fríos es síntoma de estar sin energía. A través de este chakra absorbemos la energía de la Madre Tierra, de ahí el beneficio de andar descalzos siempre que podamos además de cuando estamos en la playa o en contacto con la tierra. Hacer el ejercicio de visualización de enraizarnos a la tierra es  de gran ayuda para los que se sienten no pertenecen a este mundo, se sienten torpes o con pocas habilidades para relacionarse; todo ello es manifestación de un chakra raíz y chakra de los pies débiles.

Chakra del BAZO: Se encuentra en el lado inzquierdo del pecho, entre el chakra del corazón y el chakra del plexo solar. Funciona como un armonizador y equilibrador  interno de la energía.  Atrae la energía cósmica. Si te sientes agotado o con gran cansancio, pon las manos en el chakra del Bazo, respira lenta y profundamente y pon tu atención en él. Reactivarás la energía vital.

Chakra de los OJOS: Interconectado con el chakra del Tercer Ojo. Se puede desarrollar la capacidad de visionar.

Chakra de los HOMBROS: Deshacerse de todas las tensiones que crea la sobrecarga de responsabilidades.

Chakra de las RODILLAS: Deshacerse de todas las penas que se han ido acumulando a lo largo de la vida y que se asientan en esta zona del cuerpo… y en la vejez uno se resiente al andar, impidiendo avanzar con alegría.

Existen ejercicios físicos muy sencillos que nos permiten llegar a todos los órganos y revitalizarlos simplemente frotando durante unos minutos los oídos, las palmas de las manos y/o las plantas de los pies.

La energía va donde está la mente así que además, mientras hacemos este ejercicio, pondremos plena atención en lo que estamos haciendo, respiranco conscientemente, nos iremos destensando y relajando.

REIKI nos ayuda a descubrir el lugar sagrado que existe dentro de nosotros. REIKI es el Camino para llegar a nuestro Templo interior, donde podemos refugiarnos y nutrir nuestro espíritu.

El Yoga y la Meditación son también dos grandes e imprescindibles herramientas para desarrollar la Conciencia de nosotros mismos.