¿Desde dónde sentimos?

chakras serCuando estamos posicionados en la Mente, estamos persiguiendo o luchando con lo externo; deseamos más éxito laboral, más reconocimiento, más dinero … o estamos luchando por ser reconocidos, por alcanzar un puesto laboral más satisfactorio, tener una relación afectiva estable, etc.  La Mente introduce en nosotros la necesidad, el deseo, la ambición y con todo ello también la frustración, la decepción, la depresión, los miedos y la inseguridad. La actitud de lucha en la vida nos trae sufrimiento y  conflicto.

Sin embargo, cuando las circunstancias nos son favorables nos permitimos sentir desde el corazón. Estamos más relajados y confiados. Mejoran nuestras relaciones con los demás. Y es que el corazón reacciona de forma instantánea a su estado emocional: favorable amoroso // caótico conflictivo.

Enlazar MENTE/CORAZÓN nos proporciona equilibrio emocional. Nos ayuda a tener la mente clara y enfrentarnos a los problemas con desapego emocional; desde la coherencia.

Nos sucede a todos; vivimos momentos difíciles pero también momentos que nos resultan fáciles y placenteros. El agotamiento físico, mental y emocional, aparecen cuando hemos malgastado nuestra energía vital por vivir desde la lucha mental lo que no sabemos cómo gobernar o solucionar …no le preguntamos al Corazón por su visión del asunto …

En vez de que nuestra energía vital se disipe en todas direcciones -como sucede cuando vivimos de forma inconsciente y mecánica- si en lugar de eso,  la canalizamos mediante el alineamiento de nuestros centros energéticos o de la concentración, esto sin lugar a dudas hará que aprendamos no tan solo a ahorrar energía vital sino además a almacenarla. Y esto nos proporcionará LUCIDEZ.

EJERCICIO PARA LOGRAR LA COHERENCIA ENTRE MENTE Y CORAZÓN.-

1º) Dirigir la atención hacia nuestro interior. Hacemos cinco respiraciones lentas y profundas con la atención en nuestras fosas nasales. Al exhalar hacemos una pequeña pausa antes de volver a inhalar  suavemente de forma natural

2º) Llevamos la atención al centro del pecho y respiramos desde este chakra. Sin forzar. Visualizamos y sentimos cómo en cada inspiración nuestro pecho se ensancha y al exhalar sacamos fuera (por el poder de nuestra intención) las tensiones.

3º) Imaginamos o visualizamos cómo nuestro corazón espiritual se llena de luz. Podemos decir mentalmente “Yo Soy Amor”, en cada inspiración y exhalación.

Este ejercicio es muy efectivo en momentos de ansiedad o pánico. La RESPIRACIÓN CONSCIENTE conecta la Mente con el Corazón creando una coherencia que poco a poco nos sitúa en la Realidad, donde podemos controlar y dominar cualquier situación.

Todo conflicto es mejor resolverlo desde el Corazón, donde está el Amor, la Compasión y demás virtudes… nos convertiremos en mejores personas y nos sentiremos en paz con nosotros mismos.

 

Anuncios

El Prana. ENERGÍA CÓSMICA DE VIDA

respiracion

El ser humano no sólo existe en un mero plano físico sino que la fuerza que impulsa y sostiene a la máquina humana es ETÉREA.
El oxígeno tiene una función primordial para la vida pero  al mismo tiempo tiene poca importancia comparado con la toma de esa luz líquida que es el PRANA y  que nutre además nuestro cuerpo astral.
PRANA es una palabra sánscrita que significa “energía cósmica de vida”. Se trata de un elemento sutil que tomamos del oxígeno y penetra en todos los tejidos, sangre, órganos y células, circulando por todo el organismo como el verdadero impulsor de nuestra vida .
El entusiasmo por la vida nos lo proporciona el Prana. Nuestra percepción e intuición comenzarán a refinarse y expandirse sólo si los diferentes Pranas que energizan nuestro cuerpo están equilibrados y fluyendo libremente. Es entonces cuando sentiremos el anhelo de evolucionar como seres humanos. Esto no es una idea que surge en la mente, es la energía cósmica de vida la que nos está impulsando a despertar el espíritu y nuestra conciencia de Ser.
Por ello es que se insiste en hacer la RESPIRACIÓN CONSCIENTE para generar más Prana, almacenarlo y poder dirigirlo conscientemente. Puedes hacer este sencillo ejercicio:
Sentado cómodamente con la espalda recta o tumbado boca arriba.  Toma oxígeno sintiendo cómo pasa por tus fosas nasales hacia los pulmones. Retén unos segundos ese aire. Estás también absorbiendo   Prana.
Al exhalar lentamente el aire,  lleva el Prana que ha quedado dentro de ti,  conscientemente al HARA (debajo del ombligo 3 centímetros a la derecha), de forma   suave y profunda, simplemente poniendo la atención en ello. Sin esfuerzo. permite que fluya esta energía y  se expanda por todo tu interior.
Respìra conscientemente de forma rítmica,  cinco ó diez veces, lentamente, poniendo la INTENCIÓN de conectarte con tu ser interior…Observa cómo entra el Prana en el sistema nervioso, siéntelo en toda tu cabeza y cerebro, en forma de una sutil vibración o calor.
Como un simple observador neutro … relajadamente sal de la mente … siente cómo todo tu interior se va aquietando …  sólo siente … deja que la energía fluya …

Resolver Miedos

mujer respiracionA través de la energía de nuestros sentimientos y emociones es como damos forma y materializamos nuestros pensamientos, fortalecemos nuestra identidad, desarrollamos nuestra creatividad y construimos nuestra personalidad.

La calidad de nuestras emociones y sentimientos determina cómo nos expresamos en la vida y cómo nos desenvolvemos en ella. Desde el Amor creamos felicidad y paz  o por el contrario, son los miedos los que dirigen nuestra vida desde la inseguridad y el desamor hacia nosotros mismos.

Todos nacemos con miedos. Se posicionan en la mente inferior y a través de ellos comenzamos a interpretar el mundo y a los que nos rodean. Sin darnos cuenta, esta será la causa de que seamos nosotros mismos los que nos pongamos límites y estrechemos nuestro campo de posibilidades. La mente crea una auto-exigencia desmedida que nos lleva al auto-castigo e insatisfacción y al sentimiento de culpa, entrando así en un círculo vicioso de los que uno -con una mente y fuerza de voluntad débil- no sabe cómo deshacerse de ello.

Existe una emoción que es primordial y de donde parten todas las demás y es el AMOR. El Amor está en el centro de todas las posibles emociones y sentimientos; su  Centro está en el corazón espiritual. Podríamos decir que la Mente inferior se mueve en la periferia, sin conectar con el corazón, originándose así los miedos.

Sólo desarrollando la mente y conectándola con el corazón espiritual conseguiremos salir de esa esclavitud mental que hemos creado inconscientemente y de la que no sabemos zafarnos. Terminamos sin energía; rindiéndonos, resignándonos, …

Los miedos son  energía negativa densa:  crean rabia, frustración, ansiedad y depresión. La energía de estas emociones están dispersas, desequilibradas, sin dirección. Están creando bloqueos que ocasionan confusión y sufrimiento.

¿Cómo resolver los miedos, el estrés, la ansiedad y la angustia? Podemos comenzar a cambiar hábitos desde la introspección, ejercicios de concentración  y la meditación.  Existen técnicas y disciplinas que nos ayudarán a dar esos primeros pasos para salir de una conducta rígida comandada por los miedos y la inseguridad.

Ejercicio de la respiración consciente :  Inspira con la intención de cargarte con la energía de  vida. Pon la atención en las fosas nasales y siente cómo entra el oxígeno en ti y se expande por todo tu cuerpo. Guarda dentro de ti el PRANA. Expulsa el aire viciado.

Sin diálogo interno. Haz siete inspiraciones conscientes y en cada una de ellas, muy lentamente, vacíate de toda tensión y preocupación. Inspira vida y al exhalar devuelve al Universo la energía que no necesitas y que ella arrastre las impurezas fuera de ti.

Este ejercicio hecho cada día fortalecerá tu mente y tu voluntad. Al fortalecer tu voluntad estarás nutriendo tu autoestima. Acrecentando tu autoestima te harás dueño de tu vida y desaparecerán los miedos.

Ejercicio para aquietar la mente

hombre joven meditandoEn la mente se acumulan los miedos y las dudas… si conectamos con el corazón nos encontraremos con las certezas y la verdad.

En la mente están los condicionamientos y  la rigidez de ideas… si conectamos con el corazón descubriremos la espontaneidad y la inocencia.

Conectar con el corazón nos llevará a despertar la Conciencia y desarrollar el conocimiento intuitivo. Todo esto es posible haciendo una práctica diaria para aquietar la mente; la meditación.

EJERCICIO: Elegir un lugar cómodo y tranquilo donde practicar la meditación. Desde una postura en que la espalda esté recta, cerraremos los ojos, llevando los cinco sentidos hacia nuestro interior. Respiramos conscientemente; suave y lentamente, permitiéndonos expulsar en cada exhalación todas nuestras tensiones y preocupaciones.

La clave está en la respiración consciente pues es la manera de ir aquietando todos los pensamientos de la mente. Lo ideal es dedicar a la meditación 25 minutos diarios que es el tiempo que necesitaremos para entrar en una quietud profunda y conectar con el corazón: escucharle y sentir la paz de nuestro ser esencial.

Poco a poco, sin caer en la impaciencia o la obsesión, imponiéndonos obligaciones por encima de nuestra capacidad. Lo mejor es ir aumentando el tiempo que nos dedicamos de forma suave, disfrutando cada vez más de ese tiempo que nos dedicamos a nosotros mismos. Esto hará que también aumente nuestra autoestima.

El compromiso es con nuestro corazón, con nuestro sentir y con nuestro Ser.

 

 

 

Ejercicio para liberar el Resentimiento

hombre peregrinoPon la intención de liberarte del resentimiento que oprime tu corazón y que no te permite vivir la vida plenamente, como desearías. El resentimiento es como una semilla de algo que no se expresó y creó frustración y desencanto en el corazón. Debido a que no se expresó, creó malos entendidos. Debido a que no se aclararon los sentimientos ni se reconciliaron  las emociones, nació el resentimiento callado que crece en la oscuridad y profundidad del corazón y la mente alimenta, diariamente, para que no te olvides del daño que te hizo.

Todas las energías negativas y densas, como las de resentimiento, amargura, desconfianza, etc. nos sacan del Camino que lleva a la felicidad interior. La tarea está en regresar y hacernos dueños de nuestro Camino; el Camino del corazón.

Deshacernos de estas energías nos ayudará a profundizar y ampliar nuestra percepción de nosotros mismos y del entorno y eso hará  incrementar nuestra capacidad de amar; empezando por nosotros mismos.

Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente, mejor si es en la Naturaleza, donde la Madre Tierra nos arropará amorosamente. Has unas respiraciones conscientes -despacio-; cierra los ojos e inhala lentamente contando hasta tres, retienes unos segundos el aire, sueltas lentamente contando hasta 6 y después te quedas en vacío unos segundos con la atención en el centro del corazón. Así varias veces hasta que consigues centrar todas tus energías dispersas.

Expulsa todas las tensiones y preocupaciones. Tomate todo el tiempo del mundo. Permítete conectar con tu corazón. Deja que fluyan las emociones; la rabia, la tristeza, la decepción … sé solo un Observador de ese “personaje” que se siente dolido. Atiéndelo … es solo el personaje, el “yo” … tu Ser esencial es el Observador. La  Conciencia es el Observador del “yo”. Déjale que se desahogue, que se vacíe … pero no le dejes que se recree en el lamento. Que se haga consciente de la inutilidad de esas energías negativas.

Y ahora, que sea la Conciencia quien guíe al yo hacia el Camino del corazón.

 

Ahora es el momento

chakras esferaAhora es el momento porque la Realidad nos demuestra que no hay otro; el pasado no existe por mucho que intentemos seguir viviendo en él  y el futuro tampoco, por mucho que le dediquemos tanto tiempo y nos preocupe.

La manera para centrarnos en nuestro Presente es a través de respirar conscientemente y así poder concentrar nuestras energías dispersas y situarnos mentalmente  en el “punto Cero” que representaría ser nuestro PRESENTE. Este punto Cero está vacío -inmaculado- cada uno tiene  la libertad de CREAR en ese espacio lo que quiera, todas las posibilidades tienen cabida en ese punto …

Hagámoslo como si fuese un juego y cambiemos ese mal hábito de dejar que nuestra mente divague de forma caótica e inútil por el cerebro produciendo únicante agotamiento mental debido a los miedos, la inseguridad, etc. Para empezar tenemos primeramente que poner a nuestra mente a nuestro servicio, enseñarla a permanecer en quietud y silencio.

Esto no es fácil pero no imposible. Sólo requiere práctica, paciencia, constancia.

Una vez conseguimos entrar en ese punto Cero de nuestro Presente y concentrarnos en él (podemos visualizarlo justo en el centro del cerebro donde está la glándula pineal), pasaremos a enfocarnos en la alineación de nuestros centros energéticos.

ALINEACIÓN.- Se hace necesario alinear nuestros centros energéticos para que la energía fluya armoniosamente entre ellos y así poder sintonizarnos con las Energías sutiles de la Madre Tierra y del Universo.

Esto nos hará entender y experimentar que no estamos solos ni separados de todo lo que nos rodea. Que somos parte activa co-creadora del Todo.

Centremos nuestras energías dispersas y desaparecerá toda distorción mental que nos limita y aprisiona.
Alinear los centros energéticos nos ayuda a trascender el Espacio -Tiempo y vivenciar nuestra multidimensionalidad.

En este sentido, REIKI nos brinda un ejercicio muy preciso para recalibrar y alinear nuestros chakras.

Todo esto forma parte del curso “Entrenamiento para la Nueva Conciencia“, Módulo I y II, que desde hace algunos años vengo impartiendo, con la finalidad de que llegue a todo el mundo el despertar de la Conciencia.

 

Ejercicio de Respiración consciente

meditacion circulo preciosoLa Respiración consciente es la herramienta ideal para controlar y dirigir la mente y las emociones. Simplemente hemos olvidado respirar consciente y correctamente. Pero retomar este hábito solo nos producirá beneficios a todos los niveles.

EJERCICIO, primera parte:  focalízate en tu respiración para centrar todas las energías dispersas. Cierra los ojos por un momento, inhala contando hasta tres, retén unos segundos el oxígeno para darle tiempo a tus pulmones a absorber el prana. Ahora exhala muy lentamente contando hasta seis y quédate unos segundo en vacío con la atención en el “Centro Ombligo” (unos dos centímetros por debajo del ombligo).

Ve hacia dentro. Lleva tus cinco sentidos hacia tu interior y recréate percibiendo eres energía. Cuanta más energía creas, comenzarás a vibrar y la podrás visualizar de diferentes colores.

Con la práctica diaria conseguirás avanzar en el conocimiento de ti mismo de una forma que ahora te es inimaginable. Además de ganar en concentración, focalización, voluntad, control mental, más energía vital … irás desarrollando la intuición,  tendrás el poder de dirigir la energía allí donde la necesites y mucho más.

Entra en Quietud y Silencio. Siéntate cómodamente con la espalda recta. Respira conscientemente:

A través de la Respiración Consciente, elijo ACEPTAR. … y al exhalar descargo todas las tensiones.
A través de la Respiración Consciente, elijo SER yo mism@ … y al exhalar saco fuera y me deshago de todos los condicionamientos.
A través de la Respiración Consciente, me permito AMARME … y al exhalar me vacío de la rabia y mi sentimiento de culpa.
Respiro conscientemente y me conecto a mi corazón y con el corazón del Universo.
Me hago consciente de quién soy y me acepto.
Me hago consciente de quién soy y me libero.

(del curso “Entrenamiento para la Nueva Conciencia”)