descanso

Ejercicio contra el estrés

~ crisgomiz ~ Deja un comentario

mujer tercer ojo 3Acostarte en el sofá para ver la tele no es descansar. Los beneficios de un buen descanso está cuando le dedicas tiempo conscientemente a tu cuerpo para salir de las tensiones y el estrés.

Para ello túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas, la planta de los pies tocando el suelo. Los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba.
Cierra los ojos, Destensa los músculos de la mandíbula y de los hombros.

Ahora, permítete descansar en profundidad. Sé observador/a de tu cuerpo físico. Respira poniendo la atención en las fosas nasales.

Lleva tu atención a la columna vertebral y permite que se des-comprima .

Lleva tu atención a tu cerebro y permite liberarte de la constante charla mental. Presta atención plena a la respiración durante varios minutos para que la mente se aquiete.

Estira las piernas y permite devolver sus músculos a su longitud de descanso.

Lleva la atención al cuello y a la nuca y permite que se liberen de tensiones.

Permite que tu espalda descanse en el piso y deshazte de la carga acumulada.

Permite que tus brazos descansen.

Observa tu respiración, suave, profunda y lenta al exhalar.

Tómate de diez a quince minutos en relajar todo tu cuerpo físico y mental.

Lleva tus cinco sentidos a tu interior. Ve al centro de tu corazón. Siente paz.

Sonríe.

Las medicinas naturales

~ crisgomiz ~ Deja un comentario
chakras esqueletoSería sencillo de reconocer la Verdad, pero nos hemos alejado demasiado  de nuestra esencia.
Somos ENERGÍA. La energía es LUZ, la luz es AMOR y el amor es SANACIÓN.
Hace ya muchos años que trabajo con ‘terapias’ naturales, primero llamadas ‘alternativas’ y ahora reconocidas por la medicina oficial y etiquetadas como ‘complementarias’.
Son medicinas HOLÍSTICAS que su misión es desbloquear y depurar los diferentes centros energéticos de la persona, que  desconcertada y desconectada de su Alma,  le ha ocasionado  la enfermedad.
Desde esta simple sentencia arriba expuesta nos abrimos hacia la sanación. Impulsando la toma de CONCIENCIA, de que hemos sido creados con la capacidad de auto-sanarnos.
Así que, debemos recuperar la memoria de quiénes somos y desarrollar una actitud responsable  sobre nuestra salud íntegra; física, mental, emocional y espiritual.
PRIMEROS PASOS QUE PROPORCIONAN SALUD Y FELICIDAD:
Procurar la estabilidad emocional (deshacerse del estrés y la ansiedad) creando nuevos hábitos.
Llevar una vida de moderación en la alimentación, el descanso y la actividad física.
Nutrir el cuerpo espiritual practicando yoga, meditación, voluntariado al servicio de los demás o cualquier otra práctica que nos conecte con nuestro corazón.
Prestarnos atención. Dedicarnos media hora al día a nosotros mismos. Escucharnos. Perdonarnos. Aceptarnos. Amarnos y amar a los demás.

Cómo acabar con las toxinas emocionales

~ crisgomiz ~ 3 comentarios

hombre contraluz en la cimaSi queremos eliminar de nuestra vida las cargas del pasado que  nos limitan y nos hacen sentir infelices o frustrados.

Y si hemos decidido hacer cambios, reformas  y mejoras a todos los niveles  en nuestra vida,  aquí van algunas sugerencias que te pueden ayudar:

1)  HAZTE RESPONSABLE DE  TU ALIMENTACIÓN. Somos lo que comemos. Come para nutrirte no sólo pensando en llenar el estómago. Come alimentos frescos y naturales. Ten una dieta equilibrada y no «aproveches» alimentos cocinados que lleven más de un día en la nevera pues han perdido  su valor energético. Cuanto más sensible se haga tu estómago y le prestes atención, él te hará saber qué comer.

2) HAZTE RESPONSABLE DE  TU DESCANSO. La mala calidad del sueño acelera el envejecimiento y crea irritabilidad. El sueño debe ser reparador. De 6 a 8 horas es suficiente, más de eso debilita el cuerpo y la mente. Desconectar de la mente antes de ir a dormir y relajar el cuerpo, es lo que te ayudará a tener un buen sueño. No te vayas a la cama enfadado o con preocupaciones. Resuelve o acepta lo que no tiene solución de momento.

3) MANTÉN TU CUERPO MENTAL Y EMOCIONAL EN ARMONÍA.- Haz yoga, Tai-chi u otra disciplina que te ayude a conectar mente-corazón y a equilibrar tus centros energéticos. La respiración consciente, te facilitará el movimiento y refinamiento energético.

4) ELIMINA LAS ENERGÍAS NEGATIVAS.- Desintoxicar el hígado, los riñones y los intestinos, ayudará también a eliminar las toxinas emocionales como la rabia, los miedos, la depresión, etc. Sé Observador de ti mismo y escucha a tu cuerpo físico, para ir tomando cada vez más Conciencia de tu  Ser natural y original.

5) Expresa tu amor hacia los demás y dedica un tiempo diario a ti mismo.

6) Alimenta tu mente con buena lectura y alimenta tu alma con la meditación y la oración.

7) Observar, expresar  y escuchar.

7) Eleva tu visión de la vida y siéntete parte de la Naturaleza y del Universo.